Как это посчитать
Здоровый вес удобно определять по росту через индекс массы тела: нижней границе нормы соответствует ИМТ 18,5, верхней — ИМТ 25, а чтобы получить килограммы, эти значения умножают на квадрат роста в метрах. Например, при росте 168 см (1,68 м) здоровым считается вес примерно от 52,2 до 70,6 кг. Сам диапазон одинаков для мужчин и женщин — пороги ВОЗ от пола не зависят. А как в расчёт входит возраст? У взрослых (примерно от 18 до 64 лет) пороговые значения ИМТ едины, поэтому диапазон нормы по росту не меняется. Возрастная поправка появляется в старшем возрасте: после 65 лет ориентир часто смещают немного вверх (ориентировочно до ИМТ 23–28), потому что небольшой запас массы у пожилых людей может быть защитным и связан с лучшей переносимостью болезней. У детей и подростков всё иначе — там вес и ИМТ оценивают по специальным возрастным кривым ВОЗ, а не по взрослой шкале, поэтому для ребёнка нужен отдельный расчёт. Калькулятор показывает здоровый диапазон и ориентир «золотой середины» (ИМТ 22) для вашего роста, а по возрасту подсказывает нужную поправку. Помните, что это ориентир, а не индивидуальная норма: он не учитывает телосложение, долю мышц и особенности здоровья, которые стоит обсудить с врачом.