Как это посчитать
Чтобы понять, есть ли лишний вес и сколько именно, вес сравнивают не с абстрактной цифрой, а со здоровым диапазоном для вашего роста. Этот диапазон задаёт индекс массы тела: нижняя граница нормы — ИМТ 18,5, верхняя — ИМТ 25. «Лишним» логично считать вес, который выходит за верхнюю границу нормы. Чтобы найти её в килограммах, 25 умножают на квадрат роста в метрах, а затем вычитают из текущего веса. Например, при росте 165 см (1,65 м) верхняя граница нормы = 25 × 1,65² ≈ 68,1 кг; при весе 80 кг лишними оказываются примерно 11,9 кг, а ИМТ составляет 29,4 — избыточная масса тела. Калькулятор также показывает ориентир «золотой середины» (ИМТ 22) — вес, к которому часто стремятся, — и сколько до него осталось. Важно понимать, что такой расчёт лишнего веса основан на ИМТ и не различает мышцы и жир: у людей крепкого сложения и спортсменов «превышение» может быть за счёт мускулатуры, а не жировой ткани. Поэтому цифру стоит воспринимать как ориентир, а не как точную величину «лишнего жира». Если лишний вес есть, спланировать, сколько сбрасывать и за какой срок, поможет калькулятор снижения веса. По вопросам питания и здоровья лучше проконсультироваться с врачом.