Как это посчитать
Понятие «идеальный вес» — во многом условное: у каждого человека он свой и зависит от телосложения, доли мышц, возраста и здоровья. Тем не менее удобно иметь простой ориентир по росту, и его дают формулы на основе индекса массы тела. Здоровым считается вес, при котором ИМТ находится в норме — от 18,5 до 25; чтобы перевести это в килограммы, границы умножают на квадрат роста в метрах. За «золотую середину» обычно берут ИМТ около 22 — это примерно центр здорового диапазона, к которому нередко стремятся. Например, при росте 175 см (1,75 м) ориентир по ИМТ 22 составит 22 × 1,75² ≈ 67,4 кг, а весь здоровый диапазон — от 56,7 до 76,6 кг. Такой подход проще и надёжнее старых формул вроде «рост минус 100»: последняя не учитывает, что при одном и том же вычитаемом высокому и низкому человеку соответствует очень разная доля тела. Помните, что идеальный вес — это ориентир, а не цель любой ценой: важнее самочувствие, состав тела и привычки, а резкие изменения веса стоит обсуждать с врачом. Чтобы оценить, в какой категории находится ваш текущий вес, используйте калькулятор ИМТ.